Um novo olhar para o início do ano com a Dra. Tânia Olmedo
O início de um novo ano desperta em muitos de nós o desejo de mudança, de buscar uma vida mais equilibrada, saudável e plena. Entre as metas mais comuns, melhorar a alimentação e cuidar do corpo estão sempre presentes. No entanto, como destaca a Dra. Tânia Olmedo, endocrinologista e nutróloga com 36 anos de experiência, a alimentação é apenas um dos pilares para uma vida verdadeiramente saudável.
Alimentação e emoções: Um caminho conectado
Muitas pessoas ainda enxergam a alimentação apenas como um meio de manter o peso ou melhorar a estética, mas a Dra. Tânia destaca que o impacto vai muito além disso. A forma como nos alimentamos influencia diretamente nossas emoções, comportamento e qualidade de vida.
“Alimentos não nutrem apenas o corpo, mas também a mente e o estado emocional. Um organismo desequilibrado nutricionalmente pode afetar o humor, a disposição e até mesmo a clareza mental”, explica a especialista.
O consumo excessivo de açúcares e ultraprocessados, por exemplo, pode gerar picos de glicose no sangue, causando oscilações de humor e agravando quadros de ansiedade e cansaço. Já uma alimentação rica em nutrientes, como magnésio, triptofano e vitaminas do complexo B, está diretamente ligada ao equilíbrio hormonal e à sensação de bem-estar.
Pensamento positivo e movimento: O conjunto essencial
Para a Dra. Tânia, cuidar da saúde não é apenas sobre o que colocamos no prato. A mente e o corpo precisam caminhar juntos. Manter pensamentos positivos, gerenciar o estresse e incluir atividades físicas regulares são partes fundamentais desse processo de transformação.
“O equilíbrio hormonal, o bem-estar emocional e a qualidade de vida estão todos conectados. O corpo responde de forma mais positiva quando há uma harmonia entre esses pilares”, afirma.
A prática de exercícios físicos, por exemplo, além de contribuir para a saúde cardiovascular e o fortalecimento muscular, libera endorfinas e serotonina, neurotransmissores que proporcionam uma sensação natural de prazer e relaxamento.
Transformação real: Um passo de cada vez
Mudar hábitos pode parecer desafiador, especialmente no início do ano, quando as cobranças e metas parecem pesadas demais. A Dra. Tânia reforça a importância de uma abordagem sustentável e gentil com o próprio corpo e mente.
“Não se trata de perfeição, mas de constância. Pequenos ajustes no dia a dia, como priorizar alimentos naturais, reduzir o açúcar e movimentar-se mais, já trazem grandes resultados a longo prazo”, destaca.
Que tal, então, começar 2025 com um novo olhar para a sua saúde? Alimentar-se bem, movimentar o corpo e manter a mente positiva não precisam ser promessas de curto prazo, mas sim escolhas conscientes que refletem amor-próprio e respeito pelo seu bem-estar.
A Dra. Tânia Olmedo lembra que a verdadeira transformação começa de dentro para fora.
E você, está pronto para cuidar de si com equilíbrio e propósito?
Dra. Tânia Mara Olmedo - Endocrinologia/Nutróloga - CRM:63361 | RQE:43699 | RQE:43700
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